Joogan peruskurssi, Rajamäki

Aika: Sunnuntaisin 4.9.-27.11.2011. klo 18.30-20.00 (Huom: syysloman vuoksi 23.10.2011 ei ole harjoitusta)
Paikka: Rajamäen koulu (ala-aste), Rajamäki
Kurssin järjestää: Nurmijärven Kansalaisopisto Jukola
Ohjaaja: Arto Neuvonen
Ilmoittautuminen: Huom! Opistossa ollaan siirtymässä uuteen ilmoittautumiskäytäntöön, jonka mukaisesti kaikille kursseille ilmoittaudutaan ennakkoon! Ennakkoilmoittautuminen alkaa to 25.8. alk. klo 9. Katso lisätietoja Nurmijärven kansalaisopiston nettisivuilta.
Kurssin koodi: 830139

Joogan peruskurssi soveltuu rentoutumisesta, kehotietoisuuden ja mielenrauhan lisäämisestä, ja/tai yleensä joogasta kiinnostuneille aikuisille. Ei vaadi notkeutta tai aikaisempaa kokemusta joogasta.
Harjoittelemme perusasanoita (asentoja), joiden avulla tiedostamme paremmin kehon tilan ja opimme rentoutumaan. Teemme venytyksiä, kiertoja, taivutuksia erilaisissa asennoissa tai lepäämme kehoa ja hengitystä kuunnellen.
Tavoitteena on mielenrauhan kokeminen, rentoutuminen, jooga-asanoihin tutustuminen, kehon tilan ja hengityksen tiedostaminen harjoituksen eri vaiheissa.
Harjoitusten pääpaino on tietoisena olemisessa, ei niinkään fyysisissä liikkeissä tai niiden jatkuvassa kehittämisessä.
Harjoituksista seuraa hyvä rentoutunut olo, mieli tyyntyy ja rauhoittuu.

Ota mukaan luonnonkuituiset vaatteet, vesipullo ja jokin alusta (esim. puuvillapeite, joogamatto). Villasukat ja jokin peite saattavat olla tarpeen loppurentoutuksessa kehon rentoutumisen ja lämpimänä säilymisen varmistamiseksi.
On suositeltavaa olla syömättä vähintään kaksi tuntia ennen harjoitusta.