Joogan peruskurssi, Nurmijärvi

Aika: Torstaisin 12.01.-12.04.2012. klo 19.35-21.05 (Huom: 23.02.2012 ei ole harjoitusta talviloman vuoksi, 5.4.2012 (kiirastorstaina) ei ole harjoitusta)
Paikka: Kivenpuiston koulu, Nurmijärvi
Kurssin järjestää: Nurmijärven Opisto
Ohjaaja: Arto Neuvonen
Ilmoittautuminen: Ilmoittautuminen ennakkoon, tai paikan päällä kurssin alkaessa. Katso lisätietoja Nurmijärven Opiston nettisivuilta.
Kurssin koodi: 830137

Joogan peruskurssi soveltuu rentoutumisesta, kehotietoisuuden ja mielenrauhan lisäämisestä, ja/tai yleensä joogasta kiinnostuneille aikuisille. Ei vaadi notkeutta tai aikaisempaa kokemusta joogasta.
Harjoittelemme perusasanoita (asentoja), joiden avulla tiedostamme paremmin kehon tilan ja opimme rentoutumaan. Teemme venytyksiä, kiertoja, taivutuksia erilaisissa asennoissa tai lepäämme kehoa ja hengitystä kuunnellen.
Tavoitteena on mielenrauhan kokeminen, rentoutuminen, jooga-asanoihin tutustuminen, kehon tilan ja hengityksen tiedostaminen harjoituksen eri vaiheissa.
Harjoitusten pääpaino on tietoisena olemisessa, ei niinkään fyysisissä liikkeissä tai niiden jatkuvassa kehittämisessä.
Harjoituksista seuraa hyvä rentoutunut olo, mieli tyyntyy ja rauhoittuu.

Ota mukaan luonnonkuituiset vaatteet, vesipullo ja jokin alusta (esim. puuvillapeite, joogamatto). Villasukat ja jokin peite saattavat olla tarpeen loppurentoutuksessa kehon rentoutumisen ja lämpimänä säilymisen varmistamiseksi.
On suositeltavaa olla syömättä vähintään kaksi tuntia ennen harjoitusta.