Joogan jatkokurssi, Rajamäki

Aika: Sunnuntaisin 10.01.-10.04.2016. klo 19.50-21.05 (Huom: 21.02. ei ole harjoitusta)
Paikka: Rajamäen koulu (ala-aste), Rajamäki
Kurssin järjestää: Nurmijärven Opisto
Ohjaaja: Arto Neuvonen
Ilmoittautuminen: Kurssille ilmoittautuminen Nurmijärven Opiston kautta.
Netti-ilmoittautuminen.
Kurssin koodi 830130

Joogan jatkokurssi soveltuu joogaan jo tutustuneille aikuisille. Jatkokurssilla harjoittelemme käyttäen apuna asanoita kuten peruskurssillakin, mutta harjoituksen ohjauksessa annetaan enemmän tilaa oman harjoitusrytmin ja sisäisen johdatuksen löytymiselle.
Teemme venytyksiä, kiertoja, taivutuksia erilaisissa asennoissa tai lepäämme kehoa ja hengitystä kuunnellen.
Tavoitteena on mielenrauhan kokeminen, rentoutuminen, kehon tilan ja hengityksen tiedostaminen harjoituksen eri vaiheissa, sekä tutustuminen sisäiseen johdatukseen ja oman kokemuksen syvällinen tiedostaminen.

Ota mukaan luonnonkuituiset vaatteet, vesipullo ja jokin alusta (esim. puuvillapeite, joogamatto). Villasukat ja jokin peite saattavat olla tarpeen loppurentoutuksessa kehon rentoutumisen ja lämpimänä säilymisen varmistamiseksi.
On suositeltavaa olla syömättä vähintään kaksi tuntia ennen harjoitusta.